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②使用自带的软件商店

打开“十五运会广东跳水再揽“双金”，探秘“冠军摇篮”湛江跳水学校的训练日常”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

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有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

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> 厂商新闻《十五运会广东跳水再揽“双金”，探秘“冠军摇篮”湛江跳水学校的训练日常》特朗普继续对日本施压：日本需要开放市场 时间：2025-11-11 02:23

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　　在十五运会跳水赛场上，广东队延续辉煌，一举揽获女子团体与男子团体金牌，展现了“跳水强省”的深厚底蕴。荣誉的背后，是无数幼苗在基层沃土中的默默生长。跟随GO Guangdong的脚步，我们走进被誉为“冠军摇篮”之一的湛江市跳水运动学校。

　　下午五点，跳水学校的陆上训练馆逐渐热闹起来。放学后的学生陆续走进训练场，从压关节、靠墙倒立，到蹦床起跳、专项器械训练……每一项基本动作都严格规范、反复打磨。

　　倒立是每日训练的必修课。训练馆里，教练不时提醒：“核心收紧！脚尖绷直！”跳水教练杨车善表示，倒立不仅能增强上肢力量，更关键的是培养空中姿态的控制感，这直接决定了入水效果的好坏。“只有倒立练扎实了，入水的那一下才会有感觉。”

　　傍晚六点，训练场地从陆上转入水中。30米见方的跳水池里，不同年龄、不同组别的小运动员们分散在各条跳台与跳板上，以倒立入水和各组别起始动作为主，反复打磨入水的垂直度与动作的稳定性。水花不断溅起，又渐渐平息。小队员一次次跃下，哆嗦着从池中爬起，小跑返回跳台，继续下一次尝试。

　　尽管一个教练常常兼顾多名队员，尽管小队员正值贪玩年纪，但训练中却无一人分心。他们专注地完成每次起跳，然后认真等待教练的点评。“跳水是一个不断重复、不断规范的过程，”教练向记者介绍，“我们基层训练的目标，就是为孩子们打下最扎实的基础，期待未来能向省队、向国家输送更多的好苗子。”

　　全红婵的闪耀成名，将更多人的目光吸引到了湛江这座跳水之城。杨车善介绍，随着跳水项目热度越来越高，越来越多家长鼓励孩子参与训练。同时，学校也主动出击，定期前往当地幼儿园和小学，寻找有潜力的“苗子”。

　　在跳水学校，孩子们被分为三四个年龄梯队，接受因人而异的梯队化训练。杨车善表示，队员们每日放学后雷打不动地投入训练，周末也不例外，“一年365天，训练363天！”即便进入寒冬，没有恒温泳池，孩子们也努力克服，因为中断一个冬天，基本上就等于从零开始。

　　除了系统的技术训练，学校同样重视通过榜样力量激励学生。“昨天我们组织一起观看十五运会跳水比赛，通过这些高水平的赛事，分析优秀运动员的技术细节，为小运动员树立训练目标。” 杨车善介绍，从湛江跳水运动学校走出的聂钧也参加了本届全运会，他曾获得亚锦赛冠军，现在很多小队员的目标就是向他学习，甚至希望可以做到更好。

　　在湛江市跳水运动学校，训练日复一日，从陆上的倒立、弹网练习，到水中的起跳、翻腾和入水，每个动作都需要反复打磨。成功没有捷径，唯有通过成千上万次的重复，才能将基本功练得扎实，一步步接近心中的目标。

　　湛江市跳水运动学校成立于2013年，是粤西地区首个室内跳水馆。作为广东省重点跳水训练基地，学校集专业训练、竞赛举办与全民健身服务功能于一体。长期以来，学校为湛江市跳水队和赤坎跳水队提供训练保障，并源源不断地为国家培养和输送跳水英才，是“跳水之乡”湛江的核心人才摇篮。

　　南方网、粤学习记者 丁荷菲 尹珏文

　　视频 罗渊

　　海报 武君丽

　　摄影 丁荷菲

　　校对 赖玉清

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